后空翻，要求专业人士解答，会空翻者优先

1、找一块草坪或者沙地，前期可以去沙地，因为毕竟是新手，就算翻不过去了，头先落地种菜了也不至于残了。现在就开始练习之路了，先跳起腾空，然后身体后仰，利用惯性和腰部力量蜷缩起腿向后转体，基本上如果你在做出这一系列的动作没有分心或者犹豫的话，转过去是肯定的了，至于落地的把握在于的转体力度了。
2、练习后空翻必须胆子要大，能想象出一个人在完全腾空的时候还要倒过来看世界的时候，就会明白自己为啥害怕了。喜欢后空翻的朋友，都是胆子大的，其实练习起来这些并不是那么难的。

说白了就是转速不够，前翻的话要找一下“哽头” “抛屁股”的感觉（这些都是术语哈,一般会翻的都会的)，至于后空翻的话要简单一点，满足了起跳高度以后，就是要注意吸腿的速度，当然腰部力量也很重要，起跳时不能往后“趟”，这样会影响高度的，要把整个人提起来，这样才能有足够的高度，完了就是转速，后翻的转速完全取决于你的吸腿速度，建议也提高一下腹部力量，练一下原地腾跳，就是原地吸腿跳，吸腿是双腿膝盖尽量以最快速度往胸口吸，这样练一段时间会有明显的改善，在翻的时候找个人找张毯子上上靶抄一下，保证一下安全，希望对你有帮助......

后空翻 建议有人辅助，我当时就是有人辅助的情况才练成，因为这个心理恐惧还是有人的时候比较容易克服。一楼说的跳高是对的，首先要有高度，在最高点的时候猛的团身！但团身其实需要一定的腹部力量，所以暂时不知道你现在有没有具备后空的条件。
建议买个垫子，有人辅助和保护的情况下练习。辅助的方法很多，有一种简单一点就是用带子绑一圈，辅助人拉住带子，并在你跳高和团身时注意保护头部和颈椎。
然后就是提升弹跳、腹部力量等基础训练了，空翻还是需要经常练习，找找感觉。
纯个人经验，供参考。

腰用力，不要老想着抱膝，用腿追胸