一般保证一周3到5次的最低频率就好，运动贵在坚持。
健身的频率作息时间，如果时间上比较充实，可以每天安排自己分早中晚三次，每次1小时的体能健身训练。如果有高强度的工作，建议可安排一天两次，分早、晚各一小时的健身训练。
大肌群间隔1到3天，腹肌天天练
