怎样把胸肌练成平的

2025年02月05日 14:58
有5个网友回答
网友(1):

我觉得这可能与你练习的动作有关,没有刺激到胸肌下缘。因为如果要使胸肌感觉是方的,就一定得刺激它。推荐的方法就是双杠臂屈伸,要求就是两腿相交,做的过程中不发力不蹬腿。手臂每次屈伸幅度是从180度到小于90度,而且最好找一些比较窄的双杠效果更好。还有就是可以在做俯卧撑的时候采用夹肘式,就是两手掌间距不超过10CM,肘部加紧,贴于肋骨。
上面说的这两个动作也是我自己练了后感觉到的,在刺激胸下圆肌的同时还有肱三头肌,你试试吧~希望对你有帮助

网友(2):

。。

网友(3):

少练加减肥就平了

网友(4):

不能

网友(5):

天天躺着