我是十二岁的女孩子，身高有154cm！体重有100斤！怎么减肥！要在3月1日前到80斤！求减肥成功

2025年05月05日 12:26

有6个网友回答

网友（1）：

正在发育的年纪实在是不应该减肥的。早上7点钟起床晨跑三千，喝一杯牛奶，中午饱就好，别吃太多，下午5分饱。晚上9点后别吃任何东西。想吃吃水果。下午拿荷叶泡茶喝。

网友（2）：

3个月20斤，不难也不容易。这个年纪千万别依靠药物。否则你就这么1米5几吧。依靠运动和饮食结构的改变不应单纯节食。如果想知道具体方法可以继续追问，如果不考虑运动的方法来减肥就不必追问了

网友（3）：

晚上一定要少吃饭，尤其是主食，还要坚持运动。

网友（4）：

控制饮食和运动
一天三餐控制，每餐都要少吃，特别是晚上一餐必须要少吃，吃饭之前喝一碗汤，减肥期间零食就不要吃了；
晚上睡觉之前运动一下，散散步、跑跑步、爬爬楼梯都行
需要坚持
本人自己就是用这种方法一个多月减掉20多斤的肉

网友（5）：

你现在正是长身体的年龄，不要减肥

网友（6）：

减肥无非三种，运动，节食，药物。