青少年晚上睡不着觉怎么办?

2025年05月05日 21:55

有4个网友回答

网友（1）：

晚上睡不着觉怎么办？

网友（2）：

睡不着试着睡前喝点牛奶，泡个热水脚，听听舒缓的歌，听听收音机啥的，千万不要玩手机玩游戏，把手机放的远远的，关机，睡不着闭着眼睛，不要乱想事情，可以想象自己在草原上躺着，闭着眼睛吹着微风，慢慢就睡着了。

网友（3）：

你好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.意见建议：饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

网友（4）：

应该是青春期吧，注意营养均衡，要多钙。多锻炼！