无法做出。健身计划不是那么简单就制定的,需要见到你本人和你的体测报告,根据你身体肌肉和体测情况来制定相应的锻炼内容和饮食内容。一般需要1个小时才能完成的。
只要你合理锻炼,增重是肯定的事啊
喝酵素就可以调理