1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。
您好，根据您描述的进入更年期的情况，因为更年期是每个女性都要遇到的生理过程，是自然的规律，无法延迟的，建议您平时进行多运动，合理膳食，保持良好的心态，
