健身前后都应该进行拉伸。健身前拉伸可以适应肌肉收缩，有助健身时不受伤。健身后拉伸有助于肌肉放松，更好适应身体条件。
做身体运动还是先活动身体再锻炼，拉伸也一样要把身体活动开再拉伸。不然容易拉伤。
健身后的拉伸放松还是很重要的，大家一定要注意！
