第一，出现症状不应该过度害怕，方法总是有的，第二，应尽快戒除这种行为，回归到正常人，第三，如何戒除，参考网络上那些大量的文章案例，视频教育，善知识，书籍，别人的经验帖子，第四，通过自身大量学习之后，自己身体力行去做，为什么会发生这种情况？我该怎么做？别人的经验对我那些有用那些没有用，逐步逐步的在尝试摸索的过程之中，找到了事情发展的规律，积累了自身的经验教训，最后慢慢的身体康复了，也明白了一些事实的真相。第五，如有余力，则应帮助他人，学习佛家、道家、儒家，总之学习力是第一生产力，多学习反思总结经验。
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