怀孕三个月应该怎么补充营养？

孕妇营养方面呢
1.蛋白质，鸡蛋每天1~1.5个
2.肉类，分红肉和白肉。要比平时每天多补充2两
3.奶类，一定要喝点配方奶粉
4.豆类。豆浆比较好，
5叶酸，每日0.6毫克
6.钙。孕早期每日800毫克，中期1200毫克，晚期1500毫克
而且要2餐之间补钙
7适量的补充些铁，肝脏类食物一周吃一次就好了，可以从其他含铁食物中摄取
8.DHA，核桃和海鱼中比较多见。当然配方奶粉里也有的。
需要注意事项：
一直补充叶酸，不要生气，保持乐观心态，适度活动，不要提重物，不要太劳累，综合营养饮食，多吃水果

怀孕三个月进入孕中期了，这时胎儿体重增加非常明显，所以要特别注意营养的补充。
需要补充的物质包括：
一、蛋白质 蛋白质作为细胞的主要组成成分，占细胞干物质的70%。孕中期建议额外增加15g蛋白
二、矿物质 孕中期胎儿骨骼开始形成并快速增长，需要额外的矿物质尤其是钙。孕中期建议每天额外增加400mg的钙。
三、维生素 维生素虽然在细胞总占比很低，但不可缺乏，缺乏任何一种维生素都是会对胎儿产生严重的影响，所以一定要摄入足够的维生素。

四、不饱和脂肪 不饱和脂肪尤其是多不饱和脂肪如DHA和EPA是大脑生长发育的必须营养素，直接关系到宝宝将来的聪明程度，重要性毋庸置疑。