吃水果蔬菜，但是营养必须均衡，适量的摄入含脂肪的食物。油炸类食品不建议吃，再加上适量的运动，体重会慢慢的减下来的。运动建议选跳绳最近用这个 荷叶苦瓜牛奶∩囊 减的非常好，瘦的比较快，现在瘦了23斤了，你可以试试，
