穿轮滑鞋怎样下楼梯

　　资料摘自http://66.piao18.cn

　　如果你想在大街上踩着轮子满世界转，"stair bashing" 是一项基本技能。然后很多楼梯是不能直接冲下去的。如果台阶的高度比宽度要大，那你最好不要去惹它；反之则可以去做这个动作，但刚开始学的时候在这样的楼梯上就不大合适。练习的时候，你最好用那些比较宽，但是并不那么高的楼梯。

　　开始的时候，找一截比较短的楼梯。如果你有信心，那么可以提高倒一定的速度。如果太慢的话，你的鞋架就会卡在台阶上了。加速，当你到达楼梯的时候，把你比较有力的脚放在前面，并且在你的速度逐渐减慢到停下来之前，让它保持顺畅的滑行姿势。但是，一定不要让你的双脚分开的太远。

　　下降的过程中，用后面的脚保持方向，用前面的脚保持平衡。一些滑手发现，很容易做到抬起后面的脚跟，而只让前轮滑行。用这个动作得保持速度（更少的轮子=更小的阻力），否则在你滑行速度不是太快的情况下，你就无法完成整个动作。

　　最后，如果楼梯的台阶比较宽，那么可以以一定的角度冲下去，这样会让你的感觉好一点，因为每次都可以有更多的时间用于休息和恢复。

　　“stair bashing”当然是比较危险的，很有可能让你的脚踝受伤（比如扭伤或骨折），如果摔倒，还会造成手腕的伤害。另外，有时候在经过多次训练之后，你的膝盖也会受到伤害。不要太难为自己，在你知道之前，你可能已经成为 bashing 之王了！所谓的Backwards Bashing也就是倒着从楼梯上滑下去。

　　要做好Bashing首先就必须能顺畅的倒滑。其次是180度转体．这倒不需要太花俏，平稳一点就行，这个对Bashing有好处．当你第一次做Bashing时，先要击败恐惧，它会影响你的动作．然后就选好楼梯，比方说5－7级，最好带有扶手，而且别太陡，并且有足够大的地方让你加速和停下来。

　　现在开始Bashing。正面对着楼梯向他滑过去，在离楼梯大约5至6米的地方转180度向后滑。当到达楼梯时，向后伸出一条腿（伸那条腿就要看个人习惯了），伸直一点，另一条在前面的腿曲成90度 ，这样的姿势会有效的吸收震动。保持平衡，速度别太慢，否则很容易被卡住。同时，把身体挺直（但不不要太僵硬）可以稍微往前倾.如果你能有意识的八前面的这些动作都做好，那只需要最多一个小时就可以把Bashin练熟。 有些人怕Bashing时，一不小心身体会往后摔，其实不用担心，因为你后面的那 只脚会支撑着你，只要你把脚前后分开了足够的距离，重心往前放了。你不可能会往后摔的。

　　综上所述，当你做Bashing时，心理要记住一下几点：

　　1． 要有一定速度。

　　2． 到达楼梯后不要恐惧，记住前腿大约成90度，后腿尽量伸直。

　　3． 重心不要太向前情更不要向后倾，尽量让身体竖直。

　　4． 要看着点儿后边（头也不要扭的太厉害，开始时可以不看后面，这样会容易一点儿。）

　　一般都是要下很长的楼梯才会用到Backwards Bashing，15阶以上还没人能够次次都安全的飞下来。所以10阶以下基本都是直接飞下去（也就是跳）。20阶以上就肯定用Backwards Bashing了。

　　速度快了，因为惯性，人肯定是要飞出一两阶，只要你在空中和落在楼梯上都很好的保持Backwards Bashing动作不变，那么是没有什么问题的。Backwards Bashing最重要的就是重心前置。一般我滑下30-40阶的楼梯都会加很快的速度，开始基本都是要飞出3-4个台阶才落在楼梯上开始往下滑，如果在转体的时候重心很稳，而且速度够快，在空中还可以做收腹动作