每天早上晨跑可以减肥吗

晨跑好处很多，能迫使人早起，晨跑能够提高人整天的代谢水平，从而是全天的能量消耗达到一个较高值，对减肥来说是很有益的。能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态。晨跑能迅速提升人体的循环，排出一夜睡眠后积累在体内的代谢废物。跑过晨跑后，代谢废物的排出要比不跑快很多。

首先，晨跑提倡的不仅仅是跑步，而且强调了“早起”，这能改变人的生活状态，养成良好的生活习惯。六点起床和八点起床相差的这两个小时里，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早饭，一切安排妥当之后，八点起床的朋友们才睡眼惺忪地刚刚醒。相当于大家同时开始一天的新生活时，殊不知早起的人已经干完了很多事。早起跑步丝毫不会打乱平时的工作安排和生活节奏。

同时，从时间角度而言，想要晚上坚持跑步的难度远高于早上。晚上的时间很容易被其他琐事打散，如果晚上临时有事，我们往往就会出现“（做这件事的）机会难得，跑步明天还可以再继续”，或者是“这件事更着急，不做不行，今天不能跑了”等等心态，然后选择做其他事了。

要是以减肥为目的的话，更应该关注跑步的时长、距离，每周能跑几次，而非早晚。每天都跑步最好，每次不低于30min，多于40min更好，小于30min难以达到燃脂目的。

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