请帮我制定一个国庆7天的练习篮球运球的计划（关键是运球和过人）。

第一步 每天练习原地排球 而且只要手腕用力 胳膊不要用力 每天练到肌肉酸痛为止 然后在练习左手拍球 也是胳膊不要用力 而且练习的时候球运的越低越好这样最能练习技术了 等这一步练得熟熟的之后 开始练习V字型运球 左手一下右手一下这样运 每天练习1个小时左右 而且你说自己的投篮是一流的 那就不用在投篮方面下太多功夫 最后一步就是穿裆 有些人说穿裆不实用 其实他们是不会打篮球 每天练习30分钟左右 还有好多过人的方法和运球招式 不过那些都是太花哨的动作 刚开始练习运球的人不适合学 这三步是篮球最最基本的步骤 只要把这三步练好 你的过人招式自然就慢慢形成了 并且提醒一下 练习这三步熟练的时候 把三步合起来一起做 开始不熟练 可是10天 20天 。。。 自然就熟练啦 那不就正好形成了一个过人招式吗？ 最后 楼主要记住 篮球不是一两天可以练出来的 要想咋同学（尤其是女生）面前出风头 就必须要刻苦练习 自己衷心的祝楼主练习好篮球 加油！！！

运球不是说练会就练会的。我一直刻意训练运球，尤其是非惯用手左手，提高还是很慢（天赋有限？？郁闷……）。国庆7天时间也不算短，如果好好练的话应该会有一些提高。谈不上出神入化，变化多端，起码不要一点不会。

结合你的实际情况，现在就给你一些关于运球训练的建议。

我觉得你应该属于身体力量耐力好，但是协调性偏差的那种。如果要练习运球，最关键还是要从协调性上做起。拍球时脚步运动一定要积极，现实中打篮球脚步都是一直运动的，所以你在练习运球时一定要结合各种脚步变换动作，加速，急停，转身，胯下等等神马都要试试。开始球会丢的很多，慢慢习惯一下，应该会有改善。

其次呢，就是球性训练。这个听起来有点玄乎，说白了就是“那种感觉”，就是球在手上时你的判断及本能反应和球的运动状态要配合好，这个可以通过高频率运低球来培养，可以双手交互运球。

个人突破是很难的，除非有非常快的速度或是非常出色的节奏，这些都是天赋东东，不值得提倡。告诉你一个小窍门，中投准的话突破相对容易一些。~~不好防啊~~~

结合自己特点，像大前锋发展，这是你最大的天赋了。神马花里胡哨的运球，一巴掌扇飞你~~！得瑟！

运球练习其实非常简单，主要分3个步骤：

1 基本功：单手低于膝盖运球1000次/天，双手体前低于膝盖换手运球1000次/天，行进间换手运球折返跑10次/天；

2 过木桩：木桩选择很简单，电线杆，大树，甚至地上一个大一点的白点都可以。用体前变相（分左右），连续体前变相（分左右），背后运球（分左右），后转身（不分左右），正转身（不分左右）这5种方法练习，每种方法练到熟练即可，另外每天基本功后可以简单演练几次；

3 过真人：和同学，队友一起练习。

能做好第三点后，就可以在比赛中灵活应用了。