你好，早上晚上都可以的，早上起床之后可以跑，晚上吃过晚饭之后一个小时可以跑，一般跑半个小时就可以了，速度不要调的太快。还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。少吃油腻和高脂肪食物。参加适量的运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐。
