主要吃高蛋白低脂肪食物，荤菜多吃白肉，如鱼虾鸡鸭，适当吃一些牛肉，猪肉最好少吃，每天一个鸡蛋，喝一些低脂牛奶，素菜则吃粗纤维的东西。如芹菜，青菜，黄瓜，适当会吃一些水果。
平时会吃一些鸡蛋，补充蛋白，鸡胸肉，玉米，红薯啥的。
每天早上吃鸡蛋，中午吃面，晚上吃面条，晚上吃水果。
我健身的时候早上吃一个鸡蛋，中午正常饮食，晚上喝一个粥或者吃点水果。
